Stärken Sie Ihr Immunsystem!

An jeder Ecke kann es Sie erwischen - im Sommer und erst recht im Winter...

Hören Sie jemanden niesen, husten oder schniefen? Dann sind schon in den winzigen beim Niesen oder Husten "ausgeprusteten" Tröpfchen die Erreger auf der Reise zu Ihren künftigen Opfern - also zu Ihnen. Die Erreger werden eingeatmet oder sie gelangen über die Hände an Mund, Nase oder Augen - und schon hat Sie die Erkältung fest im Griff. Viren und Bakterien werden gerade in der kalten Jahreszeit besonders lebendig und aktiv und versuchen Ihnen das Leben schwer zu machen. Einfach alles dem natürlichen Verlauf zu überlassen, ist eine Variante. Aktiv die Abwehr- und Wohlfühlkräfte - sprich das Immunsystem - zu mobilisieren ist ganz bestimmt die bessere Lösung - meinen Sie nicht auch? Krankmachende Keime haben dann die größten Chancen, wenn das Immunsystem geschwächt ist. Machen Sie es wie viele Menschen, die selbst eisige Winter ohne Erkältung überstehen:

Stärken Sie Ihr Immunsystem!

• Gehen Sie regelmäßig an die frische Luft. Damit stimmen Sie Ihren Körper auf die Temperaturen und den nahenden Winter ein.
• Lüften Sie regelmäßig. Trockene Heizungsluft in der Wohnung oder im Büro macht Sie schneller krank.
• Tanken Sie soviel Sonnenlicht wie möglich. Halten Sie sich täglich mindestens eine halbe Stunde im Freien auf. Tageslicht aktiviert die Abwehrkraft!
• Trinken Sie ausreichend, denn dann sind die Schleimhäute von Nase, Rachen und Augen immer gut befeuchtet. Dadurch wehren Sie Keime leichter ab.
• Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf. Ein gut erholter und ausgeruhter Körper kann auf Viren und Bakterien viel besser und schneller reagieren.
• Kurbeln Sie Ihre Hautdurchblutung an, zum Beispiel mit Wechselduschen. 5 Minuten heiß duschen, dann 1 Minute richtig kalt. Danach gut abtrocknen und sich schön warm anziehen. Wenn die Gefäße gut durchblutet sind, können sich Schnupfenviren auf den Schleimhäuten nur schwer festsetzen.
• Essen Sie vitaminreiches Obst und Gemüse z.B. Grapefruits, Orangen, Kiwis, Brokkoli, Paprika
• Zusätzlich sollten Sie zur Optimierung des Immunsystem ein Vitaminkonzentrat aus Obst, Gemüse, essentiellen Fetten und Heilkräutern einnehmen.

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